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补充荷尔蒙可以抗衰老吗?更年期女性补充雌激素有什么好处?[图]

发布时间:2019-10-17 02:08:34

荷尔蒙是什么?很多人还不清楚,荷尔蒙是人体所必需的一类激素物质,在更年期阶段的女性朋友身体里的荷尔蒙分泌量会减少,也就会慢慢的走向衰老了,想要母体健康的话,那么雌激素是必不可少的,那么,补充荷尔蒙可以抗衰老吗?更年期女性补充雌激素有什么好处?来看看。

1、抗皮肤老化永远25岁

新北市医师公会理事长、妇产科医师张嘉训表示,女人都希望自己看起来年轻、漂亮,保持曼妙身材,让外表看起来永远像25岁。可惜事与愿违,随着年纪增长,岁月摧残加上每天忙碌的工作与家事,要维持年轻的美貌真的很难,于是保养品大发利市,各种高价新颖保养品成了不可或缺的花费大宗。

门诊中,在和来就诊的患者聊天中发现,包括保湿、美白、去角质、防晒等保养品都是女性朋友最常也最大的花费支出。不过,却常忽略补充荷尔蒙,尤其更年期或己停经的妇女,在面对皮肤日渐老化困扰时,常会有焦虑不安现象。

事实上,更年期妇女长期适度补充女性荷尔蒙,可以有效的减少心脏血管疾病、脑中风、大肠癌、因为骨质疏松引起的骨折和牙齿脱落、老年痴呆及子宫内膜癌等等疾病,并有减缓老化的效果。

2、皮肤老化动情素关键

张嘉训医师强调,其实女人的皮肤与动情素有密切的关系,临床发现,女性真皮层的胶原含量也以每年1%至2%减少,使皮肤失去弹性,不再如少女的皮肤是水嫩嫩、光滑有弹性,因此就有人去做拉皮、打胶原蛋白,或是注射肉毒杆菌。

但这些方式有的会让脸部看起来不大自然,有的也只能维持半年而已,而且这些方法,都是局部的改变,并不能影响到全身的皮肤。临床上常可以发现到停经妇女使用荷尔蒙补充疗法后,皮肤比较不会干燥、皱褶和萎缩。

3、荷尔蒙补充法3低1高

事实上,更年期妇女接受荷尔蒙补充疗法,不但可以减轻热潮红、燥热、女性私处干涩、心悸、情绪不稳等不适,更可以有皮肤改善保养的额外效果。但是在采取传统荷尔蒙补充疗法之前,必须注意可能的血栓或诱使乳癌再发等副作用的防范,这时候可以考虑安全性比较高的Tibolone等类荷尔蒙替代产品。

目前国际普遍使用的荷尔蒙治疗准则即“3低1高”,3低是指“低剂量的选择”、“低治疗的年龄”、“低风险的使用年限”,所谓的“1高”即是“高度个人化”,依照荷尔蒙补充疗法新策略的运用,才能使妇女的健康得到保障;同时,要是听从医师的指示,并且要定期做乳房检查,避免有罹癌的风险。

医师提醒:任何药物的使用,都必须考虑其所带来的好处是否大于坏处。大多没有症状的妇女服用荷尔蒙的目的在于预防保健,尤其荷尔蒙补充疗法必须使用适当,才能得到最大的利益;建议前往妇产科谘询,使用台湾卫福部核可的合法产品,定期与专科医师评估安全有效的使用方法。

4、内分泌失调的调理

1、养生良好的饮食习惯

保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。

多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、积极参加体育运动

每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

3、有规律地生活,千万不要熬夜

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

4、空余时间多按摩

随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

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